こんばんは。
今年のクリスマスは、ゴールドのサンタ帽でゴージャスに決めてみようと思っている
月曜日担当の山崎聡子です☆
さて、今週の『ちょこかじ（聡子のちょこっと聞きかじり）』は、ヒップのお話の最終回。
日本で唯一の“ヒップＵＰアーティスト”の松尾隆さんに、
ヒップをキュッと上げるためにはどんな運動をすればいいのか教えていただきました。
ヒップアップのために１番大事なのは、骨盤を前に傾けること。
その骨盤を傾ける腸腰筋（ちょうようきん）という筋肉を鍛えれば、
骨盤が前に傾いてヒップがキュッと上がるそうです。
そこで、腸腰筋を鍛えるための運動を２つ教えていただきました。
１．なにかにつかまってでもいいので、立った状態で片方の足に体重を乗せ、
もう片方の足を持ち上げ、ももを床と水平にしたまま最低１５秒キープ。
慣れて１分できるようになると、骨盤が前に傾いてくるそうです。
２．立った状態からイスに座るときに、２〜３秒かけてゆっくり座ります。
座るときにお尻を突き出すことで、お尻の筋肉が強制的に伸ばされて、
お尻の筋肉にスイッチが入るそうです。
早速、私、山崎も１つめの運動に挑戦！！
うぅ・・・。
上げたほうの足ではなく、軸になっている足のほうのお尻のお肉がカチンコチンに！！
これは、効きそう〜。
歯磨きをしながらなど、日常生活の中でいつでも簡単にできる運動なので、
みなさんもぜひお試しくださいませ。